中医"治未病"的我见

郭太白

中医"治未病"的我见

现代生物学家研究证明：动物应活 的年龄是它发育年龄的5~7倍。人的发育年龄为20~25岁，所以人的寿命应该是100~175岁。但事实上，人的寿命远远低于这个界限，一般不过五、六十岁就显得衰老了。"人活七十古来稀"，那不过是向往的年龄，至于"长命百岁"只不过是人们口头上祝福的言词了。自古以来，过百岁的老人在中外

历史上不过寥寥可数而已。

既是人活到百岁以上是自然规律赋于人的寿命，那为什么在一生中未能达到如此界限就早夭呢？究其原因，大的方面有以下几点：1、灾荒战乱。在这样的年月，人们大都处于生活、精神的折磨状态。2、过重过长的体力劳动使人的各个器官受到严重的损害与损伤。3、生活资料的贫乏。由于生产水平低下，人们的衣食是无有保障的，不要说讲营养，连人们活动最低需要的能量来源都保证不了，所以长期营养不良严重影响到人们各个器官的正常活动。4、精神状态不佳。由于种种因素影响，人的精神一直处于抑郁状态。5、疾病也是影响人们寿命至关重要的因素，严重损害了人体的健康。轻则遭受病痛折磨，重则致残夭折。总的来说，这五大因素影响人们的健康，使人们不能

享受到应有的寿命，达到颐养天年，老死而终。

在长期生产生活中，由于某些因素加上人们的愚昧无知，对于人的短命不能克服，习惯势力归纳的结果，疾病就成了人们斗争的主要对象。所以治病成了人们唯一延长寿命的手段。但是这种措施，仅局限于富庶之家。大多数人是看不起病的。他们唯一的办法是"抗"，也就是人们常说的"拿命背"。其实"治"也好，"抗"也好，都没有达

到使人们享受到应有的天年，其结果都是半途而夭，死于非命。

社会发展到今天，科学研究的进步，使人们真正认识到天赋予人们的寿命，人们是有权力、有能力可以享受得到的。医学界的科学家们提出了一项有效的，人人可以做到的办法，就是"防"，即"防病于未然"。只要人们做好了这项工作，活百岁以上的寿命是完全可以的。日本人在这方面做出了先例，全国人的平均寿命达到八十岁左右。我国人民在党的关怀、教育和医务界人员的共同努力下，人的平均寿命

也由解放前的三、四十岁上升到目前的六、七十岁，这不能不算是一个很大的进步。

     用"防"来延续人们的寿命，这是现代科学的努力，但并不是他们的发明。早在一千八百多年前的东汉时期，被祖国医学界称之为"医圣"的我国大医学家张仲景就提出了这个观点，其著作《金匮要略》首篇就谈到"善治者，不治已乱治未乱，不治已病治未病。见肝之病，知肝传脾，先当实脾……"更早在两千五百多年前春秋战国时期的中医经典著作《黄帝内经》上更明确的强调了治未病的原则及四季养生的不同法规。唐代人尊称为"药王"的名医孙思邈这个出身农家，幼小时常常闹病的他，由于一贯坚持了"防"的原则，结果使他年长后忙于奔波济世活人中，仍然活了104岁，达到颐养而终。医学发展到今天，我们可以自豪地说：人类要活百岁以上已不是梦，只要努力，完全可以实现。根据自己几十年医疗实践体会，我认为，在当前的情况下，只要做好以下几个方面，人们不但能保持身体健康，而且能达

到百岁而终

一、提高大众的文化素质

文化是衡量人聪明与愚昧的标准。在过去，人们只所以短寿，就是因愚昧无知所造成。不知道怎样去很好保护自己，有时甚至把伤害身体的事当幸福享受（如美色、美酒）。所以提高人们文化素质是刻不容缓的事。现在全国正在普及初中教育，我相信高中教育、大学教育很快会在我国普及，其次普及医学卫生知识。在目前，人们抓经济的同时，在学习医疗保健知识方面还没有得到足够重视。多数人唯满足衣食方面的富足，所以在这方面做到：1、面向大众进行生理卫生知识教育，让人们了解呼吸、消化、血液循环、神经系统的实践知识，只有明白了这些，才能做好日常自身保健。2、在有关刊物报纸上应该介绍一些医学知识。3、政府重视，大搞医学知识宣传。利用节日、集会讲一些年龄、季节性的医疗保健常识，做到循序渐进，积少成多。4、各级医疗卫生部门要组织专人搞专场报告，时常向下散发一些医

学书籍、资料。5、开展医学方面的图片展览。

二、教育人们开展健身活动

    开展健身活动是防病与长寿的基础。有了强健的身体，才能保证人们的生理正常活动。在这方面，根据不同年龄、体质和爱好，可开展跑步、做体操、扭秧歌、打太极拳、打球、练气功、跳舞、散步等活动。"流水不腐、户枢不蠹"，"常动身强健，常乐寿自高"，"饭后百步走，活到九十九"这些都是人们常说的格言。要彻底消除"无事打麻将，早睡日三杆"才是享清福的错误概念，把有益于身体的活动长期贯穿于生活中。但切记不妄作劳，活动不可过累。应量体而行，否则无益。有人说：力所能及的劳动是一种享受，我是很赞成的。

三、注意合理的饮食

按照旧习惯，常吃美酒肥肉是对身体的最好补养，只有丰富的营养才会有益于健康，但这要因地、因人制宜，有些人甚至适得其反，吃出各种各样的病来，使身体每况日下。在科学发达的今天，合理饮食也很重要。1、不可过饥过饱。要做到"早餐要早，午餐要饱，晚餐要少"，每次饮食以八成为宜，不可暴饮暴食。2、少吃油腻肉食，主食应以五谷杂粮为主，提倡回归自然。吃粗粮、吃杂粮，不仅保证了人们身体的营养需要，还可以避免脂肪堆积，出现肥胖症与血压、血脂、血粘度高的"三高"现象。在日常生活中多吃些小米、玉米糁、豆类食品是很必要的。3、常吃水果、蔬菜。水果、蔬菜是人体矿物质、多种维生素、粗纤维及人体所必需的微量元素等的主要来源，除可增强体质，还可以治疗一些生理性病变。4、多饮水。水是人体新陈代谢的基础。因为人的生命活动基本上是在水的参与下进行的。科学家证明，一周内不予食物可以活下来，但不给水，生命就要终止。一个正常人，每天饮水不能少于2500毫升。特别在早起后要饮好水。要常饮，尽管量不大，要做为一种习惯坚持。少喝饮料，最好饮茶水，若是晚上睡眠不好，少喝茶水可喝白开水，晚上睡前尽量少饮水。5、不吃霉变食物，如腐烂有斑、陈腐的食品。因霉变食品内含有一种叫黄曲霉素的致癌物质。水果、蔬菜要注意多清洗，避免农药残毒的污染。水果一定要清洗去皮，变质变味的必须要扔掉。被称为"垃圾食品"的如：干吃面、火腿肠、臭豆腐、腌腊肉菜、泡菜等。因为这些食品有些泡制不得法，或已过期变质，形成有害物质，怎能不损于身体？要吃新鲜、富有营养且易于消化的食品，才有益于胃肠的消化，才能被人体很好吸收利用。6、饮食时不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，并做到少言语。7、不用塑料袋盛粥汤、面食、豆浆等。塑料袋本

身有毒，会在食物中污染上有害物质。所以塑料袋被称为"无刀的杀手"。

四、搞好环境卫生

人在自然界中生活，和周围环境有不可分割的关系，这就是人与自然的和谐统一。一个良好的环境，就可以使身体健康，精神爽朗，不得疾病。但在目前的情况下，由于现代科技飞速发展，人的生活水平的改变，水、空气和周围环境受到严重污染。特别在城市，三废指标长久超标数倍、十数倍，严重影响人们的健康，甚至使人们出现了一些怪病，流行性病及疑难病的泛发。对于这种情况，除消除污染源外，1、要经常打扫卫生、屋内屋外，保持环境清洁。2、不随地乱扔垃圾，不随地吐痰，不吸烟。3、植树造林，绿化、美化环境，利用一切可种植的土地栽植树木、花卉和青草，这样不但改善了自然，改善了环境，改善了空气。环境优美，令人心旷神怡。更重要的一点，是生态平衡问题。由于世界各国核武器试等，造成大气层污染，气候反常，破坏了自然发展的规律，各种自然灾害随之而至，严重影响了

地球生物的命运。所以，这是当前全球应关注的大问题。

五、养成良好的卫生习惯

人们在日常生活中，1、要养成良好的卫生习惯，这对健康是很有必要的。如经常洗澡，饭前饭后及便后洗手，早晚刷牙，勤洗头洗脚等。俗语说"洗头洗脚，强过吃药"。这句话不是没有道理的。2、清除不良的生活习惯。不良的生活习惯是愚昧的产物，但在新世纪的今天，国外的许多庸风陋习随着在中国普及，以丑陋为佳，以《厚黑学》权谋之术风行于世的小人之学猖狂。无论是装束、艺术、文学、审美、风尚都以怪异为美，以反传统为时髦，把几千年来中国的优良道德风范丢丧殆尽，将"真、善、美"彻底扭曲，并得意曰"洋气"、"福气"、"时尚"，这在今天还没有得到有些人的觉醒认识，却仍在坚持并自以为高尚。上世纪三十年代中国文坛泰斗鲁迅先生就呼吁"救救孩子们！……"这些不良风气严重的毒害着我们下一代！今天，我们不知又该怎样呼吁和实施呢！凶杀、抢劫、奸淫……年轻人犯罪率日趋增高，酗酒、吸烟、吸毒、狂欢暴饮、玩乐无度等等，都给身体带来了很大损害。"淫声美色，破骨之斧锯也"，这是古人对迷恋色情损害人体的总结。古代的昏庸帝王，纵有三宫六院，都因贪恋美色短命夭折，当今的大款又有包二奶，包三奶的现象重演！有好多人就是在酒杯下结束了生命，在色欲中闯下了大祸，在麻将桌前倒下不

起……所以这种社会恶习应彻底戒除。

六、随着四季变化，注意自身保养。

在大自然中，天、地、人是一个统一体，人的整个全身五脏六腑以及四肢 百骸也是一个统一的整体，这就是中医所说的"天人合一"。生活得好，要健康，能长寿，必须顺天时，应地利。不可逆其道而行之。从生物发展史看，人类经过千百万年能够保存下来，而有些物种则绝了迹，这就是人类巧妙地适应了天地的变化。在自然中，除大的变化外，一年一度的四季轮回，严格规范着人类的生产、生活活动。天时有四季寒热温暑，地理有南北燥湿之别。顺天时地利者，则康健；逆之则疾病生。所以，人类一年的穿衣饮食，起居早晚都须应 四时的气候变化。天冷了，就要加衣服，吃热食。天热了就要吃降温的饮食，如绿豆粥，稀饭，西瓜等。我国西北地区高亢，而易生燥火；东南地区多雨湿，易感湿温。总之，人的居住环境不同，都应因地制宜，采取不同的养生保健措施。又如晚息早作，晚上是休息的时候，就一定要休息好；白天是工作的时候，就不能懒惰。人也要有足够的睡眠，晚上入睡，黎明即起。必须保持有8个钟头的睡眠时间。夏天最好在中午要有1~2个钟头午休时间，这样人才能保持精力充沛。"不觅仙方觅睡方"，长期睡眠不足和睡眠质量不佳都会对人体带来极大摧残。不仅身体机能损耗加速，内分泌也会紊乱，甚至诱发生殖系

统，心脑血管系统疾病。

七、加强精神修养及心理健康

   精神是一种看不见摸不着的东西，但对人的健康长寿却不可忽视。"家宽出少年"，"笑一笑，十年少"，就充分说明了这一点。所以，人 们要取得长寿，调节精神状态是很必要的。不要把自己日夜的闭锁在为名利奋斗，为金钱拼搏，与人争高低，记冤仇，或是所干事业不遂，精神陷于忧愁苦闷中不能自拔，钻牛角尖儿……如果遇到这种情况，要学会自我解脱，不要斤斤计较，注意平衡自己心态。如果一个人能跳出"酒、色、财、气"四大围困，且知道自我保健常识，那一定会少生病或是一个长寿者。原因是他胸怀广阔，抱德怀仁，干事业在勇于开拓进取的情况下顺其自然。知足常乐，学会为人处事，有奉献精神，对于保养身体增加防病抗病、延续寿命是大有好处的。

八、有病早治，无病早防

   "有病没病，防风通圣","若要小儿安，不离七珍丹"……儿童有儿童的防病措施，幼孩有幼孩的防病措施，中老年人有中老年的人的防病措施。幼孩容易受外感以及伤食，稚阳之体最容易形成各种并发感染及并发症，小儿发育时期各种营养不足的补充及生理方面的不正常或缺陷，尤其对育龄儿童要从小培养他们要有坚强的意志，在生活中要讲文明，讲卫生，不吃生冷，不偏食，吃饭作息要有定时定量的优良习惯。青年人正是身强力健的时候，应当是人生干事业最辉煌的年华。但是，有些人自以为身体很好，就以酗酒美食为乐，以贪色恋情为娱，以过分劳累为不然，以冒险妄为为不齿，结果都为身心健康埋下了隐患，这些都是力当戒除的。青年人也应当在无任何感觉的情况下作一下胸透、心电图、肝功能、乙肝（两对半）、尿等五项检查，看是否正常。中老年人身体各功能器管趋于衰退状态，往往家庭、工作事业，子女成家立业等等诸事困扰，更是身体健康的多事之秋。这时更应注意饮食营养，加强体质锻炼，正确面对现实，调整心态平衡。在这期间要常检查血压，不要情绪过于激动，过于劳累。高血压的人要常服降压药或采取中医辩证施治。血府逐瘀口服液，复方丹参片，逍遥丸、维脑路通片，阿司匹林肠溶片都应当是五、六十岁以上老年人预防心脑血管疾病的必备常药。在有条件的情况下，最好一年做一次全身检查，主要检查血糖、血脂、妇科乳腺，男同志检查前列腺等。要相信科学，接种疫苗。发现疾病及早治疗，防病于未然。祖国医学还有很多可防病治病的食疗经验：比如喝芹菜浆水可防治高血压，吃红小豆稀粥可利水消肿，吃绿豆稀粥可清暑，常吃大枣粥可养心健脾，常吃南瓜可治糖尿病等。有人总结正常人每天饮食做到"八个一"，就能基本保持饮食平衡：一杯牛奶+一个鸡蛋+一个水果+100g 瘦肉+100g豆制品+一斤青菜+一碗清淡汤水+一斤主粮。身体每天要新陈代谢，应当保证足够的营养供给。年轻女同志不要闻"脂"色变，为

了减肥，盲目节食。其实脂类是大脑活动所必需

的营养，缺乏脂类影响大脑的正常思维。

九、谨防假冒伪劣

当前随着新科技的发展，各种市场受着经济浪潮的冲击。假烟、假酒、假醋、假食油（从食堂餐馆、大宾馆废残菜渣里炼出）、不合格的假冒伪劣食品充斥市场。这些大量的食用商品虽然说不合格，但都通过当前的官场腐败，请客送礼纳贿赂赢得合法经营权。酒用工业酒酊加香料勾兑，醋用工业醋酸加冷水面汤造真，饭馆里的面条加食用胶使之柔韧，蒸馍店加增白剂、膨大粉使之虚白，饮料加色素、糖精为之耀目诱人，菜农果农用有毒农药防虫害，凡此种种，难以 尽述。为谋钱财，无法不想，无奇不有。社会道德沦丧，唯利是图。像这些假货对人体的危害更甚于猛虎，所以要高度警惕，谨防假冒伪劣。

十、治未病在中医临床实践中的应用

   治病如治国，治国就是"防患于未然"。治病应以"探本求源，知其所终"。大凡遇到任何疾病，要注意两个人体之本：肾为先天之本，因肾虚可以衍生很多复杂的疾病；脾胃为后天之本，在任何情况下，必须先解决消化系统的问题。"廉颇虽老，尚能饭否？"则说明胃的消化功能对身体的强弱及疾病的恢复、预后都有相当大的作用。"有胃则生，无胃而死"，正说明了这一个重要问题。治未病也是祖国医学在医疗实践中的一种治疗方法。比如治疗慢性支气管炎所采取的"冬病夏治"；还有肝胆属木，脾胃属土，木能克土，所以肝胆病首先影响的是脾胃消化功能，在治肝的同时，不要忘记健脾和胃等等。现代医学所说的增强人体免疫功能。中医讲究"治病必求其本""治病必

溯其源"，这就不是见病治病和对症治疗了。所以"治未病"是中医所提倡的至关重要的医疗保健措施。

以上是我对中医"治未病"的一点浅显认识，也是对延年益寿与防病保健的体会。由于本人学浅才疏，水平有限，谬误之处在所难免，

希同道者共同磋商，多作指导。借此文可以抛砖引玉，求得宝贵意

第四届中国主任医师学术年会会员郭明贵

二OO八年六月二十八日